いきいき百歳体操！「ぼちぼち　～カラダ・ココロ・いきいき～」

いきいき百歳体操

　市では、高齢者の介護予防の取組の1つとして、「いきいき百歳体操」を推進しています。
「いきいき百歳体操」は、アメリカの国立老化医学研究所が推進するプログラムを参考に、平成14年に高知市が開発したおもりを使った筋力運動です。自分に合ったおもりを使ってゆっくり行うことで、日常生活に必要な"ものを引きよせる" "転ばないようにする"筋力を、無理なく鍛えることができます。
　現在、住民主体型の通いの場として、毎週1回地区公民館を中心に94か所(令和7年10月1日現在)の会場で行われています。

 

フリーペーパー「ぼちぼち」

　「ぼちぼち」は、各地区で行われている「いきいき百歳体操」取組を紹介することで、その効果を多くの市民の方に伝えることを目的に発行しています。

●「ぼちぼち」は、下記に「閲覧用」を展示しています。
　 1階　高齢者あんしん課　11、12番窓口
　 2階　秘書広報課　秘書室前ロビー

●「ぼちぼち」は下記より、ダウンロードできます。
  ぼちぼち Vol.1 (PDF/1.89メガバイト)
  ぼちぼち　Vol.2 (PDF/2.4メガバイト)
  ぼちぼち　Vol.3 (PDF/3.32メガバイト)
  ぼちぼち　Vol.4 (PDF/1.49メガバイト)
  ぼちぼち　Vol.5 (PDF/2.42メガバイト)　
  ぼちぼち　Vol.6 (PDF/2.93メガバイト)
  ぼちぼち　Vol.7 (PDF/13.33メガバイト)
  ぼちぼち　Vol.8 (PDF/2.75メガバイト)