日向市民を健康にするための十二箇条

健康になるための虎の巻

　十二箇条の実践が健康への第一歩

 

1　就寝前のスマホやパソコンの使用は控えるべし 

 スマートフォンやゲームの影響 (PDF/525.65キロバイト)

2　睡眠をしっかりとるべし

良い睡眠には量(時間)と質(休養感)が重要！ (PDF/448.47キロバイト)

3　適正飲酒を守るべし

節度ある適度な飲酒量とは？ (PDF/307.04キロバイト) 

4　タバコの悪影響を知り、禁煙すべし

 喫煙の身体への影響 (PDF/298.29キロバイト)

5　食後と寝る前の歯みがき、定期的にお口のチェックをすべし

 むし歯を予防するためには (PDF/1.01メガバイト)

6　野菜を1日プラス100グラム(もう一皿)、塩分の摂り過ぎに注意すべし

野菜を1日プラス100グラム！塩分の取りすぎに注意！ (PDF/570.66キロバイト)

7　1日3食しっかり摂るべし

 1日3食しっかり食べよう！ (PDF/979.34キロバイト)

8　1日20分は歩くべし

 1日プラス10分(1,000歩)多くからだを動かそう！ (PDF/998.61キロバイト)

9　食事は腹8分目、適正体重を知り、維持すべし

 適正体重とは (PDF/326.22キロバイト)

10　自分に合ったストレス対処法を身につけるべし

ストレスってなんだろう？ (PDF/662.15キロバイト)

11　年に1回は健診・がん検診を受けるべし

 がん検診・特定健診忘れずに受けていますか？ (PDF/760.4キロバイト)

12　病状が悪化しないよう、しっかり治療すべし

 血圧測定、コレステロールについて (PDF/1.4メガバイト)

 

健康ひゅうが21計画(第3次)

表紙・はじめに・目次 (PDF/11.33メガバイト)

序章　計画の概要 (PDF/11.33メガバイト)

第1章　日向市の概況 (PDF/11.33メガバイト)

第2章　健康ひゅうが21計画の課題と取組 (PDF/11.33メガバイト)

第3章　計画の推進 (PDF/11.33メガバイト)

付属資料 (PDF/11.33メガバイト)

 

健康ひゅうが21計画(第3次)概要版

 健康ひゅうが21計画(第3次)概要版 (PDF/2.14メガバイト)