「ヒートショック」とは？

暖かい部屋から寒い部屋への移動など、急激な温度変化により血圧が大きく変動することで起こる健康被害のことをいいます。
特に冬場、暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室に移動するときに起こりやすく、脳卒中や心筋梗塞、場合によっては命に関わることもあります。

「ヒートショック」が起こりやすい場面とは？

・冬の寒い浴室や脱衣所で服を脱ぐとき
・暖房の効いた部屋から寒いトイレに行くとき

入浴中の事故を防ぐためのポイント

(1)入浴前に脱衣所や浴室を暖めましょう。
・脱衣所では暖房器具を使用しましょう。
・シャワーの蒸気や浴槽の蓋を開けておくことでも浴室内を暖めることができます。

(2)お湯の温度は41度以下、お湯につかる時間は10分を目安に入りましょう。
・かけ湯やシャワーで体をゆっくり温めて入りましょう。

(3)浴槽から急に立ち上がらないようにしましょう。
・浴槽から出るときは、手すりや浴槽のへりを使ってゆっくり立ち上がるようにしましょう。
・特に、熱い浴槽内から急に立ち上がった時に、めまいや立ちくらみを起こすような方は注意が必要です。

(4)食後すぐの入浴や、飲酒後、医薬品服用後の入浴を避けましょう。
・食後に、血圧が下がりすぎる食後低血圧によって失神をおこすことがあるので、食後すぐの入浴は避けましょう。
・精神安定剤や睡眠薬を服用した後の入浴も避けましょう。

(5)同居する家族がいれば、入浴前に一声かけて、意識してもらいましょう。
・同居者は、長時間入浴している、音がしない、突然大きな音がしたなどの異常に気付いた場合には、ためらわずに声をかけましょう。

事故発生時の対応方法

浴槽でぐったりしている人(溺れている人)を発見したら可能な範囲で対応しましょう。
1.浴槽の栓を抜く。大声で助けを呼び、人を集める。
2.入浴者を浴槽から出せるようであれば救出する(出せないようであれば、蓋に上半身を乗せるなど沈まないようにする)。直ちに救急車を要請する。
3.浴槽から出せた場合は、肩をたたきながら声を掛け、反応があるか確認する。
4.反応がない場合は呼吸を確認する。
5.呼吸がない場合には胸骨圧迫を開始する。
6.人工呼吸ができるようであれば、胸骨圧迫30回、人工呼吸2回を繰り返す。人工呼吸ができなければ胸骨圧迫のみ続ける。

家の中でも冷え込みや温度差が生じやすい冬場に多く発生するヒートショックから、自身の健康を守りましょう。