ひとりで悩んでいませんか？

生活苦、いじめ、病気、出産、育児、過重労働、失業、死別など、さまざまな悩みや問題をひとりで抱えているうちにこころの病気にかかったり、悩みや問題が解決できずにストレスが溜まっていったりすると、身体面・心理面・行動面などにいろいろな変化が起きることがあります。

令和6年人口動態統計(確定数)による宮崎県の自殺状況

「令和6年人口動態統計(確定数)」によると、宮崎県の自殺者数は188人、自殺死亡率(人口10万人あたりの自殺者数)は18.4人と全国でワースト11位、九州では依然としてワースト1位となっており深刻な状況が続いています。

自殺には、さまざまな要因が複雑に関係しており、その多くが「追い込まれた末の死」であり、「防ぐことができる社会的な問題」であると言われています。
悩みを抱えている人は、一人で悩まず、専門の相談機関にご相談ください。また、身近な人の悩みに気づいたら、話に耳を傾け、専門家への相談をすすめて、やさしく見守りましょう。

「こころのSOSサイン」は出ていませんか？
〇身体面：食欲がない、肩がこる、頭痛・腰痛、不眠など
〇心理面：気分が落ち込む、不安感、疲労感、イライラするなど
〇行動面：過食・拒食、過度の飲酒・喫煙、暴言・暴力、遅刻・欠勤など

誰かに相談する
悩みがあるときや、「こころのSOSサイン」が出ているときなどに、相談できる人は身近にいますか？
家族・親戚、友人、職場の人、学校の先生など・・・誰でもよいので信頼できる人にまず話してみてください。話を聞いてもらうだけでも気分が変わったり、思いもよらない解決法が見つかったりすることもあります。
もし、身近に相談できる人がいない場合は、専門の相談窓口をご利用ください。電話やSNSなどのさまざまな方法で相談することができます。

相談窓口
〇日向市こころの電話帳(令和8年1月作成) (PDF/2.48メガバイト)
〇ワンストップ相談会(3月14日実施) (PDF/3.11メガバイト)
〇ひなたこころのサポート(宮崎県ホームページへリンク)
　相談機関などの情報が掲載されているワンストップ型ポータルサイト
〇まもろうよこころ(厚生労働省ホームページへリンク)
　自殺対策に関する、電話やSNSの相談窓口等を分かりやすく紹介しています。
〇みやざきこころ青Tネット(宮崎県ホームページへリンク)
　様々な悩みや心配事、こころの病気などを抱えている人のための宮崎県民向け情報サイトです。
　県内各地域の相談窓口や生きがいづくりの場(サロン)などを案内いたします。
〇宮崎こころの保健室(外部サイトへリンク)
　10代によく見られるこころの不調に関する情報、ストレス対処法のチェックリストやメール相談の窓口です。

SNS相談窓口
〇生きづらびっと
(NPO法人自殺対策支援センター　ライフリンク)
LINE　@yorisoi-chat
チャット　https://yorisoi-chat.jp/
〈相談時間〉月・金：6時から22時30分(22時まで受付)
日・火・水・木・土：8時から22時30分(22時まで受付)

〇こころのほっとチャット
(NPO法人東京メンタルヘルス・スクエア)
LINE・Facebook　@kokorohotchat
チャット　https://www.npo-tms.or.jp/public/kokoro_hotchat/
〈相談時間〉毎日：7時から23時50分(23時まで受付)

〇あなたのいばしょ
(NPO法人あなたのいばしょ)
チャット　https://talkme.jp/
〈相談時間〉24時間365日

〇10代20代の女性のためのLINE相談
(NPO法人BONDプロジェクト)
LINE　@bondproject
〈相談時間〉月・金・土：16時30分から22時(21時30分まで受付)

〇チャイルドライン(18歳まで)
(NPO法人チャイルドラインみやざき)
チャット　https://childline.or.jp/index.html
〈相談時間〉月～土：16時～21時
※電話相談(0120-99-7777)毎日16時～21時

周りの人に目を向けてみませんか？
悩んでいる人に気づき、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守る人のことを「ゲートキーパー」と言います。
誰にでも相談できずに悩みや不安で苦しんでいる人を支援するために、周囲の人がゲートキーパーとして行動することが重要です。

ゲートキーパーの4つの行動
(1)気づく
「こころのSOSサイン」に記載したような、いつもと違う変化はありませんか？悩んでいる人は誰にでも相談できず孤立している場合があるので、周囲の人の気づきが重要です。そして、「つらそうだけど、どうしたの？」「眠れてる？」「つらいことでもあった？」などの声をかけ、孤立を感じさせないことが大切です。

(2)傾聴する
本人の気持ちを尊重し、悩みにじっくり耳を傾けてください。助言や否定などは必要なく、相手のつらい気持ちを受け止めることが必要です。

(3)つなぐ
状態が悪化する前に、早めに専門の相談窓口へ相談するよう勧めましょう。

(4)見守る
相談窓口を紹介した後も「いつでも相談してね」という態度で接し、温かい見守りが必要です。

「どうしたと？」「何かあったと？」のあなたのその一言で救われる命があります。

♡日向市いのちを守るこころの健康標語(令和6年度最優秀賞作品)♡
🌻心の声　聞かせてくれて　ありがとう　(小学生の部)
🌷辛い時　逃げていいんだよ　その一歩は　勇気の一歩　明日(あす)への一歩　(中学生の部)